健(jian)身(shen)(shen)是現代人們廣(guang)泛接受的(de)一種生(sheng)活方式(shi)，越(yue)來越(yue)多的(de)人選擇前往健(jian)身(shen)(shen)房(fang)進(jin)(jin)行鍛(duan)煉。但是，許(xu)多人會(hui)在鍛(duan)煉過(guo)程中出(chu)現膝(xi)蓋受傷(shang)的(de)情(qing)況，膝(xi)蓋受傷(shang)不(bu)但會(hui)影響到鍛(duan)煉效果(guo)，還會(hui)影響到日常(chang)生(sheng)活。所以，選擇不(bu)傷(shang)膝(xi)蓋的(de)器(qi)械(xie)進(jin)(jin)行健(jian)身(shen)(shen)就顯得尤為重要。那么，健(jian)身(shen)(shen)房(fang)有(you)哪些健(jian)身(shen)(shen)器(qi)械(xie)不(bu)傷(shang)膝(xi)蓋？

1、劃(hua)船(chuan)機(ji)：劃(hua)船(chuan)機(ji)是一種很好的(de)有(you)氧器械，它的(de)運動(dong)方式(shi)是模擬(ni)劃(hua)船(chuan)的(de)姿勢進行劃(hua)船(chuan)運動(dong)。劃(hua)船(chuan)機(ji)能夠很好的(de)幫助你鍛(duan)煉手臂(bei)、腰部和腹部的(de)肌肉，而(er)且對于(yu)膝蓋的(de)沖(chong)擊很小，因此非(fei)常(chang)適合(he)那些想要鍛(duan)煉身(shen)體，但又擔心膝蓋受傷的(de)人。

2、啞(ya)鈴：啞(ya)鈴是(shi)一種(zhong)很多人都使用(yong)過的(de)器械，它(ta)可以(yi)(yi)用(yong)來進(jin)行各(ge)種(zhong)動作(zuo)的(de)力量訓練(lian)，如舉重、俯臥撐等。使用(yong)啞(ya)鈴進(jin)行訓練(lian)可以(yi)(yi)非常好的(de)強化(hua)肌肉，而且對膝(xi)蓋的(de)沖擊遠比跑步和跳(tiao)躍小得多。

3、上肢(zhi)(zhi)訓練器：上肢(zhi)(zhi)訓練器是一種(zhong)可以很(hen)好的幫助(zhu)你(ni)鍛煉(lian)背部、肩部和胸部肌(ji)肉的器械(xie)。與其(qi)他器械(xie)不同的是，上肢(zhi)(zhi)訓練器基(ji)本上不需要膝(xi)(xi)蓋參(can)與，因此對膝(xi)(xi)蓋的沖(chong)擊非常(chang)小。這種(zhong)器械(xie)對于那(nei)些膝(xi)(xi)蓋有(you)傷病的人(ren)來說(shuo)尤為(wei)適合。

4、臥(wo)推(tui)架(jia)：臥(wo)推(tui)架(jia)是一(yi)種可(ke)以很好的(de)幫助你鍛(duan)煉(lian)胸(xiong)部(bu)和肩部(bu)肌肉的(de)器械(xie)。在使(shi)用臥(wo)推(tui)架(jia)進行訓(xun)練時，腿部(bu)基本上(shang)不需要(yao)參與(yu)，因此對膝蓋(gai)的(de)沖擊(ji)也非常小(xiao)。可(ke)以說，臥(wo)推(tui)架(jia)是一(yi)種非常適合那些膝蓋(gai)受傷的(de)人進行鍛(duan)煉(lian)的(de)器械(xie)。

總(zong)之，選擇(ze)(ze)不(bu)傷膝蓋(gai)的(de)器械進行健身(shen)是(shi)(shi)非(fei)常重(zhong)要(yao)的(de)。如果(guo)你(ni)在(zai)健身(shen)過程中已(yi)經出(chu)現(xian)了膝蓋(gai)受傷的(de)情況，那么建(jian)議你(ni)要(yao)先停止鍛(duan)(duan)煉，接(jie)受治(zhi)療后再重(zhong)新開始鍛(duan)(duan)煉。在(zai)日(ri)常生活中，要(yao)注(zhu)意膝蓋(gai)的(de)保(bao)護，不(bu)要(yao)長時間蹲(dun)坐或者(zhe)過度運動。如果(guo)你(ni)想要(yao)更(geng)好(hao)的(de)保(bao)護膝蓋(gai)，那么選擇(ze)(ze)不(bu)傷膝蓋(gai)的(de)器械進行健身(shen)就(jiu)是(shi)(shi)一(yi)種非(fei)常不(bu)錯的(de)選擇(ze)(ze)。