健(jian)身(shen)(shen)是現代(dai)人們廣(guang)泛(fan)接受(shou)的(de)一(yi)種生活方式，越(yue)來(lai)越(yue)多的(de)人選擇前往健(jian)身(shen)(shen)房進(jin)行(xing)鍛煉(lian)。但是，許(xu)多人會在鍛煉(lian)過程中出(chu)現膝(xi)(xi)蓋(gai)受(shou)傷(shang)的(de)情(qing)況，膝(xi)(xi)蓋(gai)受(shou)傷(shang)不但會影響到鍛煉(lian)效果，還會影響到日(ri)常生活。所以，選擇不傷(shang)膝(xi)(xi)蓋(gai)的(de)器械進(jin)行(xing)健(jian)身(shen)(shen)就顯(xian)得尤為重要(yao)。那(nei)么，健(jian)身(shen)(shen)房有哪些健(jian)身(shen)(shen)器械不傷(shang)膝(xi)(xi)蓋(gai)？

1、劃(hua)船機：劃(hua)船機是一(yi)種很(hen)好(hao)的(de)有氧器械(xie)，它的(de)運(yun)動方式是模擬(ni)劃(hua)船的(de)姿勢(shi)進行劃(hua)船運(yun)動。劃(hua)船機能夠很(hen)好(hao)的(de)幫助你鍛煉(lian)手臂(bei)、腰部(bu)和腹部(bu)的(de)肌肉(rou)，而且對(dui)于膝蓋的(de)沖(chong)擊很(hen)小，因此非常適合那些(xie)想要鍛煉(lian)身體，但又擔(dan)心膝蓋受傷的(de)人。

2、啞(ya)鈴：啞(ya)鈴是一種(zhong)很多人都使用過的器械，它(ta)可以(yi)用來進(jin)(jin)行各種(zhong)動作的力量訓(xun)練(lian)，如舉(ju)重、俯臥撐(cheng)等。使用啞(ya)鈴進(jin)(jin)行訓(xun)練(lian)可以(yi)非常好(hao)的強(qiang)化肌肉(rou)，而且對膝(xi)蓋的沖擊遠比跑步和跳躍小(xiao)得多。

3、上肢訓練(lian)(lian)器(qi)：上肢訓練(lian)(lian)器(qi)是(shi)一種(zhong)可以很好的(de)幫助你(ni)鍛煉背部、肩部和胸(xiong)部肌肉的(de)器(qi)械。與(yu)其他器(qi)械不同(tong)的(de)是(shi)，上肢訓練(lian)(lian)器(qi)基本上不需要膝(xi)(xi)蓋參與(yu)，因此對(dui)膝(xi)(xi)蓋的(de)沖擊非常(chang)小。這種(zhong)器(qi)械對(dui)于(yu)那(nei)些膝(xi)(xi)蓋有傷(shang)病(bing)的(de)人來說尤為適(shi)合。

4、臥(wo)推架(jia)：臥(wo)推架(jia)是(shi)一種可以很好(hao)的(de)幫助你鍛煉(lian)胸部(bu)(bu)和肩部(bu)(bu)肌(ji)肉的(de)器械。在使(shi)用臥(wo)推架(jia)進行(xing)訓(xun)練時(shi)，腿部(bu)(bu)基(ji)本上(shang)不需要(yao)參與，因(yin)此對膝蓋的(de)沖擊(ji)也非(fei)常小。可以說，臥(wo)推架(jia)是(shi)一種非(fei)常適合那些膝蓋受傷的(de)人(ren)進行(xing)鍛煉(lian)的(de)器械。

總之，選擇(ze)(ze)不(bu)傷(shang)膝(xi)蓋的(de)器(qi)械進行健(jian)身(shen)是非常(chang)重要(yao)的(de)。如果(guo)你在健(jian)身(shen)過(guo)程(cheng)中已經(jing)出現了膝(xi)蓋受傷(shang)的(de)情(qing)況(kuang)，那(nei)(nei)么建議你要(yao)先(xian)停(ting)止(zhi)鍛煉，接(jie)受治療(liao)后再(zai)重新開始鍛煉。在日(ri)常(chang)生活中，要(yao)注意膝(xi)蓋的(de)保護，不(bu)要(yao)長(chang)時間蹲坐或者過(guo)度運動(dong)。如果(guo)你想要(yao)更好的(de)保護膝(xi)蓋，那(nei)(nei)么選擇(ze)(ze)不(bu)傷(shang)膝(xi)蓋的(de)器(qi)械進行健(jian)身(shen)就(jiu)是一種非常(chang)不(bu)錯的(de)選擇(ze)(ze)。