1、增加肌肉(rou)
深蹲時需要我們腿部(bu)的(de)肌(ji)肉(rou)群大量運(yun)動，不(bu)僅可(ke)以鍛煉到腿部(bu)肌(ji)肉(rou)，也(ye)可(ke)以連帶全身其(qi)他的(de)肌(ji)肉(rou)，是增肌(ji)人士訓(xun)練中的(de)不(bu)二選擇！
2、提高(gao)腿部力量
因(yin)為人體腿(tui)部肌肉較多，所以深蹲有效地促進(jin)了(le)腿(tui)部力量，增加骨骼力量。
3、促進心(xin)肺功能
在深蹲的(de)過程中，其可以調節我(wo)們的(de)呼(hu)吸(xi)循序漸進，促進血液循環。
4、防止衰老(lao)
堅持深蹲(dun)也(ye)可以使我(wo)們的(de)肌肉密度(du)(du)增加，從而減(jian)緩衰(shuai)老(lao)的(de)速度(du)(du)。
深蹲的好處可以說非常多了，但在訓練中我們總會產生一些誤區導致動作不標準。常見的深蹲誤區有膝蓋內扣、駝背彎腰、下蹲位置過高或過低等。所以什么才是標準的深蹲動作呢？
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