史密(mi)斯架對(dui)跑者(zhe)有哪(na)些好處？

史(shi)密斯(si)架對跑者來說(shuo)是(shi)一(yi)個理想的無氧(yang)訓練器(qi)械。

首先，由于杠鈴是鎖(suo)定(ding)在史(shi)密(mi)(mi)斯(si)機器的軌道(dao)上(shang)，它需要較少的穩定(ding)性，可(ke)以使(shi)鍛(duan)煉(lian)更加安全，對(dui)于初次(ci)接觸重(zhong)量訓練(lian)的跑者來說，使(shi)用(yong)史(shi)密(mi)(mi)斯(si)架可(ke)以更容易、更安全地進行下蹲等舉重(zhong)動作。

其(qi)次，跑者(zhe)可以(yi)(yi)用史密斯(si)架來(lai)鍛煉到跑步所(suo)用的不同肌肉(rou)。例如(ru)，對(dui)于(yu)一些有腳(jiao)掌內(nei)轉問(wen)題的跑者(zhe)來(lai)說，史密斯(si)架可以(yi)(yi)幫助他們用正確的肌肉(rou)群來(lai)穩定跑姿。

你也(ye)(ye)可以使用(yong)史密斯架實現更動態(tai)的(de)自由重量運動。很多人使用(yong)史密斯架時不會注(zhu)意腳(jiao)部力(li)量，或者沒有穩(wen)定關節，這(zhe)其實是(shi)錯誤的(de)用(yong)法(fa)。因為史密斯架有鎖定系統(tong)，所以跑者在訓練時完全可以把自己推得更遠一點(dian)，而這(zhe)也(ye)(ye)對跑者的(de)耐力(li)有好處(chu)。

史密斯架的缺點

史(shi)密斯(si)架確實為跑步者(zhe)提供了穩定(ding)性(xing)和(he)安(an)全性(xing)，但史(shi)密斯(si)架杠鈴的(de)(de)(de)(de)固定(ding)也是(shi)一把雙刃劍(jian)，因為它使初學者(zhe)更容易練習，但它在提高(gao)力量和(he)協(xie)調性(xing)方面(mian)有所(suo)欠缺(que)，因此還需要配合其他的(de)(de)(de)(de)力量器械進(jin)行完善的(de)(de)(de)(de)訓練。另外，使用(yong)不同的(de)(de)(de)(de)史(shi)密斯(si)架所(suo)得到(dao)的(de)(de)(de)(de)運動(dong)消耗也不一樣。