史密斯(si)架(jia)對跑者(zhe)有哪(na)些好(hao)處？

史密(mi)斯架(jia)對跑者來說(shuo)是一個理想(xiang)的無氧訓練器械。

首先，由于杠(gang)鈴是鎖定在(zai)史(shi)密(mi)斯機(ji)器的(de)(de)軌道(dao)上，它(ta)需(xu)要較少的(de)(de)穩定性，可(ke)以使鍛煉更(geng)加安全(quan)，對于初次接觸重(zhong)量訓練的(de)(de)跑者來說，使用史(shi)密(mi)斯架可(ke)以更(geng)容易、更(geng)安全(quan)地進行下蹲等舉(ju)重(zhong)動作。

其(qi)次，跑者(zhe)可(ke)以用史(shi)密(mi)斯(si)架(jia)來鍛煉到(dao)跑步所用的不(bu)同肌(ji)肉(rou)。例(li)如，對于一些有腳掌內轉問(wen)題的跑者(zhe)來說，史(shi)密(mi)斯(si)架(jia)可(ke)以幫助他們用正確的肌(ji)肉(rou)群來穩定跑姿。

你也可以(yi)使用史密斯架實現更動態(tai)的自由重(zhong)量運動。很多人使用史密斯架時不會注意腳部力(li)量，或者沒有(you)穩定關節，這(zhe)(zhe)其實是錯誤的用法。因為史密斯架有(you)鎖定系(xi)統，所以(yi)跑者在訓(xun)練時完全可以(yi)把(ba)自己推得更遠一點，而(er)這(zhe)(zhe)也對跑者的耐力(li)有(you)好處。

史密斯架(jia)的缺點

史(shi)(shi)密斯架(jia)確(que)實為跑步(bu)者提(ti)供(gong)了穩定性和(he)安全性，但史(shi)(shi)密斯架(jia)杠(gang)鈴的(de)固(gu)定也(ye)是一(yi)把雙刃劍，因為它使(shi)初學者更(geng)容(rong)易練習，但它在提(ti)高(gao)力量和(he)協(xie)調性方(fang)面有所欠缺，因此還需要配合其他的(de)力量器械進行完善的(de)訓練。另外，使(shi)用不同的(de)史(shi)(shi)密斯架(jia)所得到的(de)運動消(xiao)耗(hao)也(ye)不一(yi)樣。