人體(ti)形(xing)成的(de)單位是細胞，而細胞的(de)形(xing)成的(de)主要成分則(ze)是蛋(dan)白質(zhi)。蛋(dan)白質(zhi)不(bu)足(zu)會引起基礎(chu)代(dai)謝的(de)次(ci)數減(jian)少，即使運動(dong)，脂肪也很難燃燒，從而減(jian)肥的(de)效果也會變得很差(cha)。另外，還會出現脫毛、貧血、腹(fu)瀉和(he)浮腫等(deng)現象。肉、魚、蛋(dan)、奶等(deng)動(dong)物蛋(dan)白以(yi)及大豆(dou)蛋(dan)白的(de)氨基酸組(zu)成與人體(ti)必需氨基酸在體(ti)內(nei)的(de)利(li)用(yong)率較(jiao)高，被稱為優質(zhi)蛋(dan)白質(zhi)。減(jian)脂期間可以(yi)適當攝入。

蛋白質、碳水…這(zhe)些詞(ci)想必大家都聽膩了，寶(bao)德龍(long)商用健(jian)身(shen)器材(cai)(cai)告訴您，其實除(chu)了這(zhe)些，另外的(de)(de)微量元(yuan)素也(ye)決(jue)定(ding)著(zhu)你(ni)的(de)(de)身(shen)材(cai)(cai)和健(jian)康！微量元(yuan)素的(de)(de)缺失，就可能導致力量訓練(lian)效果變差，肌肉的(de)(de)生長恢復變慢，脂肪堆積…如果你(ni)想讓肌肉更(geng)(geng)猛，體(ti)脂率更(geng)(geng)低，今(jin)天的(de)(de)科普千萬別錯(cuo)過！

很多健(jian)身人群都對食(shi)(shi)物有(you)一個錯誤的(de)(de)認識， 認為自己只要(yao)吃(chi)足夠(gou)的(de)(de)蛋白質，吃(chi)足夠(gou)的(de)(de)促睪食(shi)(shi)物，就可以健(jian)健(jian)康康的(de)(de)健(jian)身，讓身材更好！這種想法是錯的(de)(de)缺！其實我們的(de)(de)健(jian)身中更需要(yao)的(de)(de)是維生素，比如(ru)下(xia)面(mian)這很關鍵(jian)的(de)(de)兩種！

維生素C

這(zhe)玩意(yi)是最常(chang)見(jian)且(qie)聽(ting)得最多的維生(sheng)素，常(chang)見(jian)的蔬菜水(shui)果里都含有這(zhe)種營養。

對于經常做力量訓練(lian)的人來說，維生(sheng)素C是一(yi)種抗氧(yang)化物，能夠幫(bang)助身體蛋白質減少運動(dong)產生(sheng)高(gao)的自由(you)基(ji)的損害。它能有效幫(bang)助運動(dong)恢復，還能促進肌肉生(sheng)長。

維生素B族

維(wei)生(sheng)素B族能(neng)夠讓(rang)人(ren)(ren)時刻(ke)保持高運動能(neng)力，因(yin)為他們都是參與人(ren)(ren)體提(ti)供能(neng)量的元素。已經有研(yan)究(jiu)表明，對(dui)于健身愛好者而言(yan)，維(wei)生(sheng)素B1和(he)B2的需求是比(bi)正常人(ren)(ren)要高的。根據美(mei)國公民(min)膳食(shi)指南(nan)建議，成年人(ren)(ren)每天食(shi)用3-5份蔬菜和(he)2-4份水果才能(neng)保證維(wei)生(sheng)素的攝入。對(dui)于現(xian)在快節奏的生(sheng)活，營養過剩(sheng)，但維(wei)生(sheng)素真的非(fei)常不足，尤其是健身人(ren)(ren)群，這也是很(hen)(hen)多人(ren)(ren)越練越“不行”的原因(yin)！所(suo)以健身運動中，適(shi)當補(bu)充營養補(bu)劑，很(hen)(hen)有必要！